减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你抓到大腿脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦腿部呢?唱歌减肥密教就可以，坚决唱歌密教的理论上很多，不仅可以努力我们塑造成修长的，对矫正腿部状也有一定的起着哦!那么，哪些密教动作可以瘦腿部呢?

示意图，我们就和大家多多了解下瘦腿部密教动作的唱歌方法吧!感兴趣的老朋友不妨就让我们的密教动作挥发步骤进行唱歌哦!

步骤和方法

半莲花脊髓扭改投基本型

应该

1.坐立，双脚侧边小腿，倾斜左方腿部滚在左方边小腿部上，脚心朝上。

2.气管，左方张开前伸，左方双手捉住左方边脚脚趾，胸部改投向前面，将双脚收向腰部，将食指揽住腰的前方。

这一步骤的唱歌对整块有不太好的优点，没有密教基础的老朋友也可以滚心的唱歌这一步骤，瘦腿部优点很凸显。

3.扇叶以后缓缓地气管，将我们的双手部以及双手脚的头部向左方边试着改投动。这一双脚维持20秒即可，然后，再多一一段距离唱歌。

三角改投动基本型

应该

1.自然现象站立，后脚宽阔拆成，深扇叶，举双脚与高空直线，双腿部小腿，左方边脚向左方边改投九十度，脚部改投六十度。

2.气管，上体左方改投，倾斜头部侧边，食指滚于后脚两者之间;左方边双脚与左方双脚黄绿色一竖线，双眼看左方双手指尖。

注意滚松我们的腰上，切勿使我们的全身太过紧绷，这一基本型的唱歌可以有效的减掉小腿部上的赘肉。

3.紧贴腰上及胫骨，维持10～30秒，扇叶，先收双张开，再收头部，后后脚交还给。然后再多一段距离进行。

注意

我们的再多一段距离唱歌的时候要注意维持所用的一段时间应该大致相同。

猩猩弓腰基本型

应该

1.跪下，后胸部坐在后腰上，上体维持正直，双张开自然现象地滚在腿部上，肩、双脚滚松。

2. 抬起胸部，双腿部跪地，双张开与肩同宽，支撑高空。

3.扇叶，有鉴于，屎腰，屎腰，胸部顶端屈曲。维持5～10秒。

4.气管，低头，脊髓黄绿色弓状，拱腰，维持5～10秒。

注意

反复做5～10次，滚松休息。

鱼基本型

应该

1.平躺，双脚小腿高高。

2.扇叶，拱起腰部，把全身头部抬离高空，双手张开上顶，有鉴于，轻轻地让腰部紧贴高空。

3.双张开小腿，黄绿色佛祖状，双脚同时抬离高空。

侧角紧贴基本型

应该

1.站立依托前方，双脚尽量拆成，双张开侧平举与肩同高，双手心侧边。左方边脚的环敞开90度，脚部交还给30度，气管，左方边膝倾斜，小腿部与高空直线，左方膝脚踝小腿。

2.沿左方边腿部内侧滚低食指双脚，双手滚在脚内侧房顶。脸顶端改投，左方双脚向头侧前方紧贴，上张开贴太阳穴躯干。

3.维持30～60秒，平稳地呼吸，扇叶起身，反复另一侧。

注意

集中注意力紧贴腰和脊髓，胸顶端方和正前方紧贴，逐做到胸、髋、张开状成一条直线。